EMS-Training
In 25 minuten een full body workout waarbij acht spiergroepen effectief worden getraind. Armen, benen, rug, buik, schouders, billen, kuiten en borst, allemaal tegelijk.
Deze trainingsmethode gebruikt elektrische spierstimulatie om de spieren intensief aan te pakken, zelfs in korte tijd. Dat maakt het een uitstekende keuze als je een druk schema hebt en toch je fitheid wilt verbeteren en spierkracht wilt opbouwen. De combinatie van krachttraining en EMS versnelt het metabolisme en verbetert het spierherstel. Omdat de belasting op je gewrichten laag blijft, is EMS ook geschikt bij rugklachten of tijdens de opbouw na een blessure.
8 spiergroepen
Waar je met traditionele fitness één of twee spiergroepen traint, pak je hier het hele lichaam.
Rug en houding
EMS bouwt kracht op in de grote rugspieren zonder de wervelkolom zwaar te belasten.
Altijd 1-op-1
Je traint met Heike naast je, die de intensiteit per spiergroep instelt.
Naast je sport
Ideaal als aanvulling op hardlopen, zwemmen of voetbal. Eén keer per week is genoeg.
Veelgestelde vragen over EMS-Training
Hoe lang duurt een EMS-training?
Vijfentwintig minuten, altijd één op één begeleid. In die tijd werk je je hele lichaam af.
Hoe vaak per week kan ik EMS doen?
Eén tot twee keer per week. Vaker is niet nodig: je spieren hebben tussendoor hersteltijd nodig.
Zijn er redenen waarom ik geen EMS mag doen?
Ja. EMS-training is niet mogelijk bij epilepsie, met een pacemaker, of binnen drie maanden na een operatie. Meld dit vóór je eerste training. Twijfel je of het bij jou past? Bel Heike, dan bespreek je het samen.
Ik ben zwanger, heb hart- of vaatklachten of een recente blessure. Kan ik meedoen?
Meld het vóór je eerste EMS-training, dan bespreken we het samen. Afhankelijk van de situatie vragen we je eerst met je arts te overleggen of een verklaring op te vragen. Bij twijfel over je gezondheid is het sowieso verstandig om vooraf je huisarts te raadplegen.
Moet ik sportkleding meenemen?
Nee, de kleding die je onder het EMS-pak draagt krijg je van ons.
Wanneer kan ik terecht?
EMS gaat op afspraak, dus we plannen een tijd die jou past. Bel of mail om een moment af te spreken.
Kan ik me omkleden, en is er een toilet?
Ja. In de schuur is een hoek met een gordijn waar je je kunt omkleden. Het toilet zit in het gebouw ernaast.
Is er parkeergelegenheid?
Ja, voor de schuur is plek om te parkeren.
Wat kost EMS-Training?
Met een 10-rittenkaart (€ 300) betaal je € 30 per les.
Kies een vrij tijdslot
EMS train je één op één met Heike. Kies het moment dat jou uitkomt: kort, intensief en helemaal op jou afgestemd.